المشي عصر مايصلح ابدا الشمس حاره وممكن تدوخين شوي
افضل المشي بعد المغرب او العشاء لكن اهم شي العشاء يكون
زبادي حبة فاكهة واهم شي تقهرين نفسك وليس تحرمين نفسك
يعني كلي لكن بعقل لا تجلسين اول وحده وتقومين اخر وحده
من السفرة وان شاء الله راح تنحفين.
بعدين الدهون اذا كانت ارداف وافخاذ مشي سريع وخطوة قصيرة
واذا بطن خطوة طويلة شوي