التمارين تحتاج وقت وممارسة مع الزوجة لفترة حتى تنجح
ويجب تفهم الزوجة للمشكلة حتى تساعد الرجل
وهي ان يبدأ الجماع بشكل طبيعي حتى الوصول الى ماقبل الانزال فانك تقوم باخراج القضيب واستمرار العملية الجنسية بالمداعبة والاحضان والقبل ثم تتم اعادة العملية مرة اخرى وهكذا حتى تتم السيطرة على سرعة القذف
لاتنزعج من فقد السيطرة في اي مرة تقوم بهذه العملية وحاول اتمام العملية مع الزوجة بواسطة تحريك البظر بلطف باليد حتى لاتنزعج الزوجة من عدم اتمام العملية وتنزل هي الاخرى
ثق بالله اولا ثم بنفسك ثانيا ثم علييك بالدعاء