يباع في محلات الرياضه جهاز
رخيص على شكل درج
يعني وانتي فوق الجهاز تحركي رجولك كأنك تطلعي درج
هذا الجهاز له قدره غريبه في نحت الجسم وخصوصاً الارداف
و ما ياخذ من وقتك كثير يعني ربع ساعه في اليوم كفايه
لو مسموح كتبت لك اسم المحل بس للاسف
وممكن بالاضافه له تستخدمي صابون سائل للاستحمام (دوف) يشد الجسم
ومعاه كريم من نفس الماركه يشد بعد.. تلاقينه في السوبرماركت و الصيدليات
وان شاء الله اكون قدمت لك شي بردي