السلام عليكم ورحمة الله
حبيبتي أعتقد إن رياضة الصدر مرة مفيدة بهالموضوع يوميا وحمل أثقال خفيفة مثل قارورتين موية بيدينك مثلا وعمل هذه الرياضة لنصف ساعة يوميا على مرات متكررة خلال اليوم ولتكن مرتين مفيدة جدا مع دهن صدرك بزبدة الكاكاو ومرة بزيت الزيتون.. وبالصباح إسكبي الماء البارد دائما على ثديك وإبتعدي عن الماء الساخن.. ولا تنسي الدعاء
والله الموفق بإذن الله..

__________________