اخوي الالالامع انت كيف تقول انه راح تلعب باوزان خفيفة وتكرار كثير تبغا الادمي يكش زيادة حبيبة هذا الشيء نسويه احنا قبل البطولة بشهر او شهرين مع ( داااايت ) ويكون تكرار كثير ووزن خفيف . والميجا ماس للناس اللي خلصو فترة التأهيل وما انصح فيه لانه يسبب فشل كلوي ... والدرب الفاهم راح يعطيه في فترة التأهيل anabolic 1000عبارة عن احماض حتى يبني اساس قوي وصلب بحيث انه حتى لو ترك اللعبة يظل فيه جسم حلو وجذاب لانه لو اخذ ميجا ماس من البداية راح تقلب الدنيا كلها علىىىىى شحوم وله اثار ........... وبعد ما اخونا يخلص فترة التأهيل راح يعطيله animal pak او amino 2222 وهذا برأي الصح وحسب خبرتي هو ذا الكلام اللي المفروض اخونا يمشي عليه ...... يا ريت انه كلامي ما يكون قللل من قيمة كلامك وكلنا كباتن انشا الله .. وغير كذا انا ارد على الاخوان انه برأي مو نصيحة كويسة انه العبرة مو بالاكل الكثير ... العبرة بكميت الكالوريس اللي الانسان ياخذها ... كاربوهيدرات زنك حديد كالسيوم بروووتين وغير كذا انصح اخونا برضه بالتنويع بين اللحم الاحمر والدجاج ... والخببببز اهم شي ء وحبذا يكون صامولي او شامي ........ ومثل ما قالو الاخوا ن التتتتتونة ممكن على العشا


تحياتي لكم