انا متحمسه ان في احد معاي بيبدا الرجيم

اول شي بحط لكم شروط الرجيم واذا تقدرون تشترون الكتاب يكون افضل لانه يعطيكم حماس وفيه اجوبه على كل اسألتكم وفيه شكر من مرضى بالسمنه الحين صاروا نحاف وكاتبين رسايل شكر للدكتور اسامه حمدي

الشرووووووووووووووووووووووط*** ****

1- يمنع تبديل الوجبات او زياده في الكميات الوضوعه
2-اذا حصلت اي لخبطه في الرجيم وقفيه وعيديه ثاني لانك لو كملتي الرجيم وانتي ملخبطه حتى لو لخبطتي شوي ماراح ينزل جسمك الين تعيديه
3- ممنوع وضع الفلافل والشطه في الوجبات ويمنع وضع السكر (يمكن استبدال السكر العادي بسكر كاندريل اوي اي سكر للرجيم ماعدا سكر الفواكه ممنوع)
4-يسمح بشرب علبه او علبتين صودا اوي دايت(دايت بيبسي - دايت سفن - دايت فيمتو)
5- يسمح بشرب القهوه والشاي بدون سكر وبدون حليب فقط استخدمي سكر الرجيم
6-يفضل ان يشاركك في الرجيم صديقه او زوج او اخت ليزي من حماسك ( حنا احسن صديقات ان شاء الله وبنساعد بعض )
7- النقص في هذا الرجيم هو نقص في الدهون بالفعل لذلك فأن الجسم يحافظ على النقص فتره
8- بعد تطبيق الرجيم سوف تشعرين بسرعه امتلاء البطن من اقل وجبه
9- اذا اردت اعاده الرجيم يفضل اعاده الاسبوع الاول مرتين والاسبوع الثاني مرتين
10- يجب الاكثار من شرب الماء ليساعد على نزول الوزن
11- اللحوم والدجاج يجب ان تكون منزوعه الدهن تماما
12- التونه عند اكلها يجب غليها في الماء لتكون خاليه من الدهون
13- بين الوجبات اذا احسستي بالجوع بأمكانك ان تأكلي جزر او خس او خيار بأي كميه بشرط مرور ساعتين على الوجبه
14- من الخضار تمنع ( البقوليات- البطاطس) من الفواكه يمنع( التين- الموز- المانجو - العنب - التمر - البلح)
15-في شهر رمضان يضم الفطور والغداء ليصبحان فطور الصوم والعشاء يصبح سحور
16- اذا اردت قياس وزنك يجب ان يكون لديك رقمي ( اربع خانات) بحيث يوضح الفرق في الجرامات
واذا كان لديك ميزان عادي قيسي مره واحد في الاسبوع فقط بثياب النوم في الصباح



حبايبي انا ماجربت الريجيم بس قريت تجارب كثيرة عنه انه مفيد
فالي خايفة منه او اي شي لاتجربة مو بعدين يصير فيها شي وتدعي علي




تحياتي

__________________
وعلى الخير تمم يآالله