السلام على الكرام،

لديّ إحساس قويّ أن وزنك مابين الـ 120 وَ الـ 130 كلغم.

الرياضة كما ذكر الإخوة الكرام قبلي هي الحل الأنسب، وكذلك الرجيم، نعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

والمشكلة ليست في الرياضة والرجيم، بل فيك أنت. إذا كنت تعتقد أن الرياضة والرجيم طريقان إلى الملل، فالحقّ أنك بحاجة إلى تغيير هذه الفكرة الرديئة. أخرجها تماماً من رأسك وسترى أنك تعود إلى الإنتظام في أداء التمارين الرياضية وممارسة الرجيم.

لديّ طريقة جيدة أجبر بها نفسي على أداء شيءٍ ما بانتظام وتلقائية، وهي تنفع معي كثيراً ولا أدري إن كان لها نفس التأثير عليك. جربها ولن تخسر شيئاً إن شاء الله، فإن نفعت فبها، وإلا فانس أمرها.

إبحث عن مكان هاديء بعيد عن الضوضاء يمكنك أن تسترخي فيه بكل راحة ويُسر؛ سرير أو كرسي وثير مثلا. استلقِ على السرير أو الكرسي. أرحْ جسدك تماماً، وأفرغ ذهنك من كل شيء.أغمض عينيك و خذ بضعة أنفاس عميقة وبطيئة شهيقاً وزفيراً، وكرر في نفسك الجملتين التاليتين؛

أنا أمارس الرياضة بانتظام...
أنا أمارس الرجيم بانتظام...

كرر الجملتين السابقتين مرات تلو مرات، عشرات المرات، وإن استطعت فاجعلها مئات المرات. كرر تمرين الإسترخاء وحديث النفس هذا عدة مرات في اليوم؛ مرتين أو ثلاث أو أربع أو أكثر إن كان في مقدورك.

هذه الطريقة معروفة جيداً لدى ممارسي الإيحاء الذاتيّ، وهي نافعة جداً لتغيير بعض الأفكار السلبية. جربها ولن تخسر شيئاً إن شاء الله.

وفقكم الله،

عبدالله،،،