شرب كأس ماس ساخن على الريق

الاعتماد الكلي على الفواكه والخضروات +الحليب خالي الدسم

قطعتين توست مع جبن وحليب في اليوم الواحد لانك محتاجه حمية قاسيه


الله يوفقك

__________________
القمرا