رياضة الصعود على السلالم ( الدرج ) مفيدة جداً للأرداف ..
أما الصدر فأنصحك بتمارين الضغط .. أرتكاء الجسم على اليدين وأطراف القدمين .. ورفع الجسم وتنزيله
المنطقة ما بين الفخذين ..
00000 النظافة النظافة .. الملابس القطنية .. والحرص على عدم تلامس الفخذين أثناء المشي ..
00000 .. تحياتي لكم
الرجاء يا أختي عدم الإستهزاء بأي سؤال ...
فالقسم هو للمبتدئين بارك الله فيكي ...
المشرف فلسطينــــــي