منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور)
الموضوع: ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور)
عرض مشاركة واحدة
قديم 25-08-2006, 03:54 PM
  #1
abdorahim2
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 123
abdorahim2 غير متصل  
ملف متكامل من التمارين الرياضية (صور)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم جايب لكم صور لطريقة التمارين

أتمنى أن تفيدكم

الصور منقولة من موقع أجنبي

دعواتكم



~ ~ تمارين المنطقة العليا ~ ~

Upper Region
Standard push-up






Uneven pushup





من الأمام





Elbow pushup



Table pushup





Wide arm pushup




Dip





Decline pushup





Walking pushup





Hindu pushup




Triangle pushup




Finger tip pushup





Clap pushup <<<< لو تبنطوا ماراح تسونها




Hand stand pushup



One armed pushup







~ ~ تمارين المنطقة السفلية ~ ~

Lower Region
Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill




One-legged squat






~ ~ تمارين منطقة الوسط ~ ~

Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up





Legs out crunch





Fludder kicks





Elbow twist




V-up







~ ~ تمارين لمناطق متنوعة ~ ~

Miscellaneous Region
Bicycle الدراجة





Bear walk




Crab walk





Horse pushup




Brie




Pyramid




Brie Pushup




X-Pushup





Stretch Pushup





Spider crawl





أتمنى أن يعجبكم

بالتوفيق
__________________

ستظلين يا ألتيما في قلبي
7
7






اللهم فقهني في الدين - اللهم اعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

اللهم لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ولا أقل من ذلك

لا اله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم


الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى
و الزواج تاجين على رؤوس المتزوجين لا يراها إلا العزابية زي حالتي