ياويلي طول اليوم تممممممره وحده

احسن ريجيم انك تبعد عن الحليوات والنشويات والدهنيات وبسسسسسس
يعني تعتمد في اكلك على الفواكه والخضروات
ولو حبيت تاكل لحكمه تكون مسلوووقه وبكميات قليله جداً والخبز يكون نخاله وربع فقطط
وفي الليل يستحسن الاكل يوم بس سلطه او حبة فاكهه مع ممارسة الرياضه طبعاً وافضلها المشي

__________________

الحب هو : العفو بلا حدود ونظره حنونه للآخرين

كن جميلاً ترى الوجود جميلا