حلول رائعة ومفيدة ولكن المفتاح لها لكي تؤثر وتعطي ثمارها ان يكون المدمن على هذا الامر مقتنع وموافق ومستعد للابتعاد عن هذه العادة والا فلن ينفعه شئ