اجعل وقت النوم محددا ويومك مرتبا وسر على هذا المنوال فترة طويلة
اذهب للنوم وفكرك فقط للنوم يعني اترك التفكير في الاسهم اذا كنت رجل اعمال او الدراسة اذا كنت طالب
اياك اياك من الادوية المنومة فانها مع الوقت تسبب الادمان

واذكر الله في جميع احوالك واقرأ كتاب ربك وحافظ على الصلاة مع الجماعة والسنن الرواتب فإنها تريح البال
وتخلص من حقوق العباد فإنها تجلب الهموم والارق

استعن بطبيب نفسي

اراح الله بالك ويسر نومك ... امين