السلام عليكم ورحمه الله
انا طولي 165
ووزني 77
كم الوزن المثالي لي ؟
واكثر منطقه متينه عندي الوسط والافخاذ
قبل سويت رجيم حااد جدا ووصلت لين 62 اللي يجي بسهوله يروح بسهوله رجعت اسؤا من قبل وامتن
ابي طريقه مع رمضان كذا تكون صحيه ومو لازم بسرعه انحف اهم شي تكون صحيه وماتحرم الجسم من شي
ساعدوني بكل شي عندكم الله يسعدككككم