رد : كيف أخفف من الكرش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Sandraa jeddah
تمارين عضلات البطن السفلى وتكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ووضع اليدين تحت الرأس ورفعه بإستمرار مع الشهيق والزفير
وعضلة البطن السفلى تحت السرة تمارينها تكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ثم رفه القدمين إلي الأعلى حتى تشكل زاوية قائمة مع الجسم وتكرار ذلك
كذا تمام بشوره ولا في اضافة؟؟
*
|
عليج نور
ايوااااااااا بس انا ما عرفت اصيغه 
يزاج الله خير يا ساندرا ما قصرتي
تسلم ايدج
__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم