المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soqya

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أختي الكريمة هاكِ هذا الرابط سيُفيدك جداً ،http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=249979
وبما إن لديك غدة فيكون لك نظام غذائي مخصص ، لا أنصحك بالحرمان وفيه بدائل ..
أكثر من22 كيلو لابد أن تنزلي إذا أردتيه يناسب طولك ..
الإلتهاب سيزول عندما تخفضين وزنك ..
فيتامين دال اتعرضي للشمس أفضل لك من الحبوب ..
لا أنصحك بالأبر نهائياً لأن مفعولها في البداية يمون سريعاً ونتائجه جيدة لكن ينزل أما الحبوب بطيء لكنه ثابت ..
استمتعي بهذه الرحلة واعلمي بأن نفسيتك ستتحسن للأفضل ، واشربي ماء كثير ..
وفيه بتوتير أطباء وحسابات لمن لديهم إرادة والوجبات التي يأكلونها ..
وتواصلي مع دايت سنتر وأخبريهم لديك نقص في الغدة مع العلم لمن لديه مشكلة فيها يكون النزول بطيء واشتركي لمدة شهر في واجباتهم لترين كيف أكلهم دون حرمان حتى يضعون لك حلى ..
في بيتك تعلمي تصنعي الأكل الكالوري قليل وفائدته كبيرة جداً ، ابدئي بالتعود وتحضير أكل صحي لعائلتك ،لابد من 3 وجبات رئيسية و3 سناك كلي فيها تفاحة خضراء وهكذا ..
أكثري من شرب الكيوي والأناناس لهما فائدة في حرق الدهون ..
مارسي الرياضة طلوع السلم ونزوله يحرق لك أكثر من المشي عالسير لو مشيتي عالسلم ربع ساعة كأنك أخذت
وقت عالسير 45دقيقة ..
بالعكس النظام صحة لك وستنعمين براحة نفسية عجيبة ..
وفي كتاب رائع جداً استطيع أن أجعلك نحيلة بول مك كينا (I can make u thin)