السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني واخواتي
دائما ما نتكلم عن عدد السعرات الحراريه الواجب تناولها باليوم
لكل نوع من انواع الرجيم
وعدد السعرات الازم فقدانها باليوم ايضا
للوصول للوزن المطلوب
لكن سؤالي هو
كيف اقدر احدد عدد السعرات الحراريه بكل وجبه اعدها باليوم
فالطعام المعلب وحتى المجمد نجد احيانا كثيرة عدد السعرات بكل 100 غ مثلا
لكن ماذا عن الطعام المعد منزليا
ماذا عن الفواكهه والوجبات الخفيفه
كيف اقدر احسب السعرات الموجودة فيها
ارجو المساعده