منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - اريد انزال وزني
الموضوع
:
اريد انزال وزني
عرض مشاركة واحدة
28-03-2014, 01:59 PM
#
3
مهنــ ابو ــد
عضو مثالي
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 238
رد : اريد انزال وزني
عمل فحوصات اولا .
ثم
مشي يوميا لا يقل عن 7 كيلو
او السباحه لا يقل عن ساعه
..
وجبه غذائية مره في اليوم (غداء)
اكثر من شرب الماء عند الجوع
في الليل لا تاكل شي او شي خفيف ولا تنام مباشرة بعد الاكل
طبقها وراح تدعي لي
مهنــ ابو ــد
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها مهنــ ابو ــد