حبيبتي مبتعثة النزول البطيئ احسن من ولا شي
واعطي حالك مهلة سنة لتوصلي لهدفك ولو طالت المدة لسنة ونص كمان
المهم عم ينزل كل شهر ولو كيلو او اثنين
على مدار السنة اقل شي ١٢ كيلو ينزل من وزنك وكتير كتير منيح
مع اني بشوف ١٢٠٠ سعرة حرارية باليوم كتير قليل
وخاصة اذا عم تعملي رياضة كذا يوم بالأسبوع

انا حاليا بحاجة جسمي ل٢٠٠٠ سعرة حرارية عم آخد بحدود ١٨٠٠ او ١٦٠٠ ومرات بتوصل لل٢٠٠٠
بس وقت باخد ١٦٠٠ بيكون اكتر الاكل فيه خضار وباقي الاصناف فيهن سعرات حرارية اقل
وبكون شبعانة عالآخر



بس يجوع الجسم بيصير يحرق اقل لانو بيصير بدو يخزن الدهون للاحتياط وهيدا كلام دكتورنا الصحة

لانو اذا اتعود الجسم عالسعرات الحرارية القليلة بيبطل يحرق متل قبل

فشوفي حالك اذا عم تضلك جوعانة او مرتاحة مع هالنظام

وجربي شهر إلعبي بالنظام الغذائي والتمارين مثلا مرة اتدربي ساعة ونص وتاني يوم رياحة واللي بعده ساعة وهيك كل يوم شكل


وجربي عصير الجريب فروت في حال ما عم تاخدي ادوية


بس اهم شي ما تيأسي وحبي اللي عم تقومي فيه
ما تغصبي حالك على شي ولا تنتظري نزول سريع
بالتوفيق يا قمر

__________________





اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه