اخي الموضوع يحتاج تدريب وعليك المقاومة والتخطيط ,,,
اترك وجاهد المسليات التي تكون في اليل وحاول ان تشغل نفسك اكثر بالنهار ,,,
كم ان الرياضة والمشي وتنضيم الغذاء له دور في الحل ,,,
والرغبة القوية كذالك مهم قد تكون حقاً تعبت ولاكن انت مستمتع بالسهر ولديك رغبة قوية في الأستمرار
ولاكن متعب فالعقل الباطن يستجيب لرغبات,,
اعانك الله وسهل لك امرك,,,