وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
ابتعد/ي بقدر الإمكان عن شرب الماء أثناء الإكل ، ومارس الرياضة وخاصة تمارين شد البطن والجري المتوسط للفخد
ولا تأكل /ي بعد الساعة السابعة سوى وجبة السناك مثل تفاحة فقط..
موفق .