وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

ابتعدي عن كثرة التفكير السلبي بقدر الإمكان ،قبل النوم خذي دوش دافئ وشغلي سورة البقرة بصوت مناسب وقبلها احضري كاسة حليب مع نعناع ثم قولي أذكاركِ وتنفسي بعمق ثم أغمضي عينيك وأنت تُسبحين ..

لا تنسي كذلك الملابس البسي لبس مريح لكِ ..

حافظي على أذكاركِ فلا أتخيل يومي بدونها حتى لو اضطررتُ سماعها عندما يكون معي ظرف يُعيقني ..

وسورة البقرة ولن تحتاجي إلى المنوم أبداً ..

تتناولين سبراليكس أليس كذلك أم ماذا ؟!

ألبسكِ الله لباس الصحة والعافية .