اهلا
لفـــــلي
يلا مادام عجبك طبقي واحنا معاك
اقتباس:
|
1- في الفطور, ملعقه صغيره مربى دايت, ينفع استغني عنها تماما? لأني ما احب المربى و ما اعتقد القي نوع دايت
|
وانا مثلك تماما مااحبها وماراح الاقي تقريبا لان عمري ماصادفتها
ولكن ملعقة المربى بها سعرات حرارية حوالي 49 سعرة يمكن انك تستبدليها
بنص كوب عصير جريب فروت لانه بيحتوي على نفس عدد السعرات
اقتباس:
شي ثاني انا ارضع طول الليل يعني تقريبا كل ساعتين او 3 ارضع فلما اقوم في الصباح الساعه 8 اكون مره جيعانه.. فبصراحه ماراح يكفيني شريحة توست وحده محتاجه 2 او 3 
|
اول شي لازم تعرفيه ان شريحة التوست الاسمر بها 61 سعرة وشريحة التوست العادي بها 64
وانت باعتبار انك مرضعة فالمرضعات يجب يزيدن كميه الحليب فالريجيم والزبادي لأنه بيزود الحليب
اقتباس:
|
2- كيف طريقة البيتزا دايت,,,و كمان اعتقد قصدك 2 شريحه بيتزا دايت, صح ?
|
البيتزا الدايت طريقتها من ام عمار على هذا الرابط:
بيتزا دايت للرشيقات فقط
ونعم اقصد 2 شريحة بس حدث خطأ مطبعي واعتذر منكم
اطبخيها زي مااتحبيها بس ابتعدي عن الزيت واي دهن
يعني انا بحب اعملها اني اطبخ عدس مع طماطمه وبصله وفص ثومة واحط البهارات والملح وكمون كل حاجة رشه كدة
واحيانا اضيفلها عود كرفس وفلفل رومي
وبس وبعدين اخد منها المغارف المطلوبة
اقتباس:
|
4- في العشا اي نوع جبنه قصدك?,,, لأنه في مية نوع جبنه,, تقصدي الجبنه البيضا المالحه,, ياريت لو بالغرام كان اسهل
|
يعني اي نوع تفضليه بس يستحسن تكون سعراتها مناسبة للنظام مثلا قريش او فيتا
اقتباس:
|
ادري ان الرجيم هذا لأم عمار و ياريتها موجوده كانت ساعدتني اكثر
|
ان شاءالله ترجعلنا قريبا وتفيدنا يارب
اقتباس:
|
الا يا رونا انتي معانا في الرجيم? لأنك ما ذكرتي قياساتك
|
انا راح ابدأ في الريجيم اللي نزلته الاسبوع الجاي وانا ذكرت قياساتي بالجزء السابق بس اليوم بعطيكم معلوماتي من جديد
الاسم: رونا
العمر : 21
الوزن : 79.0 الطول: 158
الوزن المراد الوصول إليه : حاليا 55 ومستقبليا 50
المشاكل الصحية: لا يوجد ولله الحمد
اقتباس:
حاليا انا مستمره برجيم المرضعات لين الجمعه و بعدين اوزن و اشوف النتيجه
و ان شاء الله ابدأ بالرجيم الي فوق يوم السبت
|
وانا بتبع ريجيم التخلص من السموم عشان اقدر انزل من وزني الاسابيع الجاية بشكل كويس
اقتباس:
تعرفوا يا بنات
يكون احسن لو حددنا يوم للبدأ بالرجيم جماعي
|
هو احنا من هنا لغاية السبت يكون الكل سمع بالافتتاح الجديد والمنافسات الجدد
واكيد الاسبوع المقبل هيعتبر لنا اول اسبوع
ولهذا انتظر فالقياسات اللي على اساسها راح نحدد الفائزة لكل اسبوع
وربي يوفقنا يااااارب وننزل من اوزاننا بشكل صحي وسليم
وتقبلي فائق تحياتي يالفلي