منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معلومات عن رياضة كمال الاجسام وما يستخدم من ادويه فيها
عرض مشاركة واحدة
قديم 28-07-2006, 09:45 PM
  #2
A b d u l l a h
عضو مميز و مثالي
 الصورة الرمزية A b d u l l a h
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 403
A b d u l l a h غير متصل  
السلام عليكم،

شكراً جزيلاً للمعلومات القيّمة، جعلها الله في موازين حسناتك.

طولي تقريباً 178 سم، ووزني الآن حوالي 95 كلجم، وتكويني الجسميّ ضخمٌ في الأساس نتيجة اتساع الصدر وتباعد الكتفين مع كثافة في العظم وطول نسبي في الذراعين إلى الطول الكليّ. وقد قررت أن أبدأ بتدريبات بناء الأجسام ورفع الأثقال والركض. وهاهنا بعض الأسئلة التي أرجو أن يتسع صدرك لها؛

1. لازلت أقرأ هنا وهناك عن بعض المضار من مستخلصات البروتين المعبأة، ويبدو لي - وأعتذر عن جهلي في ذلك - أنها لاتزال محل خلاف لدى الأطباء والمتخصصين في التغذية. من واقع تجربتك؛ كيف كان استخدامها معك وهل أفادتك؟

2. عصير البرتقال المخفوق مع البيض النيء، هل جربته قبل ذلك؟ وهل هو مفيد فعلاً في تزويد الجسم بالبروتين اللازم لبذل الجهد الرياضي العنيف؟

3. أود الثبات على وزن 90 كلجم مع الاحتفاظ بكتل عضلية ضخمة، فهل تعتقد أنه وزنٌ مناسب؟

4. تجهدني تمارين الهرولة كثيراً على الرغم من أنني أركض مسافةً لاتزيد عن 4 كيلومترات، وأتوقف كثيراً بين مراحل الهرولة لالتقاط الأنفاس وإراحة بطة القدم. المجهود والضغط عالٍ جداً على بطة القدم ووتر الساق. هل تعتقد أن هذا الإجهاد طبيعيّ خصوصاً أنني في بدايات التدريب؟ أم أنه ناشيء عن ثقل الجسم؟

5. هل من الأنسب أن أتوقف الآن عن الهرولة وأمارس بعض تمارين اللياقة والتسخين لإنقاص الوزن قبل استئناف الهرولة والبدء في بناء العضلات؟

مرةً أخرى، شكر الله لك ووفقك ورزقك من حيث لاتحتسب.

عبدالله،،،