كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات
اهلين حبي مسك برافووو عليك وان شاءالله عطول تحافظي عالهدف المطلوب
وبالنسبة للجري انا بيصير معي هيك وبوقف وما بقدر اتحمل
اما امشي ساعتين تلاتة ما بحس بأي تعب ولا عندي اي مشكلة وبكون كتير مرتاحة والتنفس عندي مريح
اما ريجيم البيض رح اعمله قبل ما سافر بشهر لانو بينزل 5 كيلو وبس مدته اسبوع واحد بالشهر
ممنوع اكتر من اسبوع بالشهر .
وانا بدي نزلهن بس احتياط كرمال الاكل بلبنان كليا مختلف عن هون فاذا زدت ما بيأثر عليي
والا انا 3 كيلو نزلهن وبحافظ على وزني المطلوب
فاذا نجح بخبركن عنه وبحط البرنامج
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه