السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الإطار عبارة عن رغيف بر صغير مع بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم 16 جم
وقبل الافطار شربت ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح صغيرة
الغذاء وجبة مفتوحة سيكون بها حشى ملفوف بدون دسم ودجاج مشوى وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مشوية
وقبل الغذاء شرب ثلاث اكواب ماء مضافا لها ملعقة صغيرة خل تفاح
العشاء لا يوجد
التمارين لليوم : أيروبكس لمدة ساعة
السعرات الحرارية
الافطار
خبز 130
بيضه 75
جبنة 30
الغذاء ربع فرخة 193
محشى (12 اصبع) 300
بطاطس 200
المجموع 928سعرة
التعديل الأخير تم بواسطة sa33 ; 06-03-2009 الساعة 01:34 PM