دامك ما وصلتي السمنه المفرطة هذا شيء طيب
اولا اقطعي تماما تماما السكر باي شكل من الاشكال
اقطعي النشويات البيضا كالخبز الابيض و المكرونة
اقطعي الحليب و الاجبان السايلة و القشطة
اقطعي الزيوت المهدرجة
كلي احتياجك اليومي و كثري عدد الوجبات لست و شوفي كيف يزيد معدل الحرق ان شاء الله 😊