السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باركولى
بقيت 160 بوند يعنى 72,5 كيلو يعنى نزلت 800 جرام الإسبوع ده
افطار بياض بيضة مسلوقه وواحده طعمية منشفاها بمنديل لامتصاص اى زيت مع شرائح طماطم وفلفل اخضر وخيار
و نصف رغيف سن صغير وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض
السعرات: بياض بيضه 15
طعميه واحدة 50
نصف رغيف 70
نصف ملعقة عسل ابيض 5
شرائح خضار 10
المجموع 145