بنت مكةة لا ياعسل شدي حيلك..

وزي مانزلتيهم اول مرة. باذن الله ترجعي تنزليهم الان و فوقهم 5 كيلو زيادة كمان

اتشجعي معانا و ياارب خييييييير و نبارك لك بالنزول و الزواج سوى قولي اميين

دبدووووبي ... شيش طاوووق على الصبح يابببنت ياختي ماتنبلع معي ..
المهم صحة و هنا على قلبك ..

زروووفة .. اهلا و سهلا فيييك معانا ياحلوة ..

مافي شي معييين ماشيين عليه .. كل وحدة ماشية على الرجيم اللي يناسبها

عن نفسي ماشية على تخفيف لاني مرضعة ,.
والحمدلله اشوف فررق كبيير ..

شوفي انتي ايش اللي يناسبك من رجيم او اذا تحبي نصيحتي خلي اكلك سليم
بس قللي منه .. بدل صحن رز .. سوي ملعقتين و زودي سلطة و دجاج مثلا
بدل الاجبان و الحليب كامل الدسم .. خليه نص او بدون دسم
شيلي الحلويات من قاموسك و استبدليها بالفاكهه...
و شيلي العصاير المصنعة من قاموسك و استبدليها بالطبيعي او بالماااء افضل شي
اخر وقت للاكل يكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات
و طبعا شرب لترين ماء مع عمل ريااضة سواءء مشي او ايروبيكس او ااايي شي ...
ويارب تنحفي بصحة و عاافية ...
واذا عندك وقت ادخلي و اكتبي يوميااااتك (الفايدة من كتابة اليوميات شفتها على نفسي
اذا يوم كتبت اني خبصت و او كتبت و شفت انه كثثير .. ارجع استحي على عمري و اليوم الثاني التزم
عشان اكتب و الاقي تشجيع و كدا )

اتمنى ان اكوون .. اهلا فيييك غاليتي و يارب يكون وجهنا خير عليك ياارب و تنحفي بصحة و عافية
رجيم اتكنز خليك مع دودي هي ماشية عليه
بالنسبة للبطن ... شوفي انا والدة من 8 اشهر و ارضع و ماشية على التخفيف و الحمدلله اموري تمام
والوزن في نزول..

بالنسبة لرياضة .. ماعندي علم بالاجهزة . بس عن نفسي من النوع اللي ما التزم فيهم
كم من مرة اشتري .. و اشتغل عليهم اسبوع و اكسل و نهيتهم الرمي
وبعدين دخلت عالم الايروبيكس و كثر النطنطة بتجيب لي وجع في شقي قووي
فا بطلتها و قلت خليني على تمارين البطن العادية
بس لما سويتها .. شفت انه الجزء اللي بيتمرن مش البطن كلها و انما الجزء اللي اعلى السرة
وهو اصلا كووويس
الجزء اللي محتاج هو الجزء الي تحت السرة .. اللي حصل له ترهل من الحمل و الولادة

امس الحمدلله الحمدلله بديت ال pilates .. بس ربع ساعة سويتها
والله لليوم اسفل البطن (المكان المحتاج ) و الارداف و الارجل تووجعني
فا حسيتها جدا جدا جدا مفيدة لي .... مركزة على الاماكن اللي انا حاباها فعلا

انتي جربيها و شوفي ..
اكتبي في جوجل
pilates full body work meefedia
ويطلع لك الفيديو .. تدربي معاهم و شوفي ..
وممكن تنزليه على دي في دي
وبالليل بعد ما ينامو الاطفال تعمليه نص ساعة الى ساعة يوميا
وبا1ن الله مايمر الشهر الا و البطن مختفية ...



بقية البنات اتشجعو و شدوو الهمة
اخباااري كتبتها فوق..
والحين باقوم اتمرن .. اخييييرا يا يمامة اتشجعت
اللهم لك الحمد

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله