اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أتمنى ان أكون
سلام عليكم أنا أول مرة أدخل معاكم نادي الرشاقة ده انا بديت ريجيم من شهر تقريبا بس مش شادة حيلي أوي (نظام أكتينز - البروتين ) اول أسبوعين نزلت 3 كيلو وبعد أسبوع نزلت كيلو، و لسه ما وزنت للأسبوع الرابع باقي يومين)
انا وزني كان 73.3 و آخر مرة كان 70 بس نهاية الأسبوع لخبط شوية ، لازم نتشج عشان ننزل نكون رشيقات بس المشكلة وزني نزل شوية وكرشي ظهرت أكتر.
أيش جهاز في المنزل مفيد للكرش لاني شغاله و بجلس حوالي 8 ساعات في المكتب الحركة نادرة جدا، و صعب علي التزم بأداء تمارين ، بعد الدوام العيال و تدريسهم، يعني من اليوم ما يبقى شي، شفت جهاز AB coster شاكرين فيه كتير يا ريت الي عندها فكرة تقولي عنو ، على فكرة توني والدة من 6 شهور بس ما برضع طبيعي
رجاء فيدوني لأني أحس ان جلوس 8 ساعات ما حيفيد معاهم تمارين في البيت
|
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اهلين بالاتكنزية زيي 
برافو عليكي انك متبعه اتكنز بس انتبهي اتبعيه بحذافيره و اي لخبطة ممكن تزيدك تراه مو زي اي نظام تاني نقول اليوم نلخبط و بكرة نصوم و نعوض لا هذا مو لعب
انا ما انصحك باجهزة او غيره شوفي زي ما قالت نورة في ردها تمارين الاستطالة مرة ممتازة و لكن عشان تلاقي نتيجة انصحك و نفسي و الجميع هنا بالمشي ثم المشي ثم المشيييييييييي يا بنات والله اننا غافلين عن المشي كرياضة ممتاز و انا مجربته
حبة حبة البطن تنزل ان شاء الله بالتمارين لا تشيلي همها انتي ولادة و اهتمي بالرضاعة تشد الترهل ان شاء الله
يلا اكتبي لنا يومياتك نفيد و نستفيد
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين