السلام عليكم ورحمة الله وبركاته للاسف كتبت كلاااام مفصل عن تجربتي لزيادة وزني لمدة 6 سنوااااات وحذفته بالغلط وانقهرت لكن الخلاصة اني راجعت اخصائية التغذية واخذت مكملات غذائية بعد ما سويت تحاليل وحافظت على شرب حليب انشور بلص قبل النوم (لاني لو شربته بالنهار مااقدر اكل شي)واخذت فيتامينات لان عندي نقص بالحديد وفيتامين د واهم شي المكسرات لذيييييييذة وتزيد الوزن بسرعه وكمان عصير الافوكادو بالحليب والمانجو بالحليب والتمر هذا مع المحاااافظة على الثلاث الوجبات الرئيسية كان وزني 42 والحيت 54 طبعا خلال 6 سنوات واي سؤال انا حاااضرة