لا بد من التغيرات في الجسم اثناء الحمل..
اما سمنه او نحافه بزياده...والطبيعي ان يزيد وزن الحامل عشره كيلو جرام
يكون الجسم مترهل ..بروز الارداف..
التشققات...السيلولييت...الاسمرار في بعض مناطق الجسم..
ظهور الكرش..وترهله..
في فترة النفاس ..لا ينصح بالرياضه..فقط بالمشي..
الاهتمام بالتغذيه اثناء النفاس..جداً مهم..
عندما تتعافي تماماً...عليك بعمل الرياضه..وسترين الفرق من اول اسبوع..
ولكن نصيحه لا تهملي نفسك اول سنه من الولاده..بادري بالرياضه والاكل المتوازن..