في طريقة أنا جربتها و كثير رياضيين وغير رياضيين جربوها تنزل الوزن وتحرق دهون بشكل ممتاز
بس لازم تطبقينها عدل ..
اسم الطريقة الصيام المتقطع ..وله اكثر من طريقة .. بس الطريقة المعروفه هي اكل 8 ساعات صيام 16 ساعه ..
الاكل في الـ 8 ساعات طبعا يكون صحي و بعدد سعرات حرارية محسوبة و الـ 16 ساعه الثانيه تكون صيام الا من القهوة و الشاي بدون سكر و الماي ..
الحين احنا مقبلين على شهر رمضان اللي تقريبا بيخلي جدولنا 8 ساعات اكل و 16 ساعه صيام تقريبا ففرصة نطبق هالنظام ..
ايضا لابد من ممارسة الرياضة مكينة مشي سيكل وبعض الاوزان الخفيفه للشد..
دمتم بصحة و عافية

__________________
"إنه ليقف خاطري في المسألة والشئ أو الحاجة التي تشكل علي فأستغفرالله تعالى ألف مرة أو أكثر أو أقل حتى ينشرح الصدر وينحل إشكال ما أشكل"-ابن تيمية.