أنا جييييت
.. إن شاء الله كل فترة بجي أكتب التحديثات للتشجيع وعشان أحفز نفسي
.gif "ge")
.. في البداية نزل وزني الحمدلله بعدين ثبت وهالشي متوقع لأني أبني عضلات له فترة الحين ثابت .. أمارس تمارين ساعتين متواصلة باليوم مابين هوائية ومقاومة .. ملابسي وسعت علي وملاحظة شكلي تغير بالذااااات البطن أختلف كثييير الحمدلله طبعاً في آلام بالعضلات والمفاصل وهذا شي طبيعي ومتوقع وراح أستحمله إن شاء الله هذي ضريبة السمنة ههههههههه وأستاهل لأني أهملت نفسي لحد ماوصلت هالوزن .. في البداية أعمل تحمية وبعد ماأنتهي عشان ماتصير عندي أي مشاكل .. بالنسبة للأكل زي ماذكرت قبل أكل خمس مرات باليوم بين كل وجبة والثانية ثلاث ساعات فطور - وجبة خفيفة - غداء - وجبة خفيفة - عشاء وبعده بثلاث ساعات أو ساعتين أنام .. السعرات ماتتعدى 1500 وإن شاء الله إذا نزلت زيادة برجع أحسب عدد السعرات اللي المفروض أستهلكها باليوم .. ماحرمت نفسي من شي وضد الريجيم لأنه يسبب الملل وأنا مابي أحرم نفسي أبي أعلم نفسي وش اللي المفروض آكله واللي المفروض أتجنبه والشي هذا المفروض يستمر معي كل عمري مش بس لين أنحف .. وإن شاء الله لي عودة بالتحديث الأسبوع الجاي إذا الله أعطاني عمر والله يمتعنا ويمتعكم بالصحة والعافية
