حسن شيئ السيرر يحسن قوام الجسم كامل
ويحتاج مدة طويله لسرعه هادئه تزاد تدريجا ولكن مو لسرعة عالية جدا
وانصحك ان تضعي السير اما التلفزيون واذ جاء برنامج تحبيه تمشي على السير وبكذا ما تحسين بالتعب
انا عندي في النادي سير امامه تلفزيون فاذا جاءات مباراة امشي طوال وقت المبارة بدون تعب
لان المشي بسرعات هادئه ما يتعب لاكنه ممل ولذلك يفيد اذا ابعدتي الملل بوجود التلفزيزن
الله يوفقنا ويوفقك