السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم تأخرت عليكم فى متابعة حلم الرشاقة ولكننى كنت جدا مشغوله
المهم بدأت يومى بتمارين المشى السريع كالعادة لمدة ساعة ونصف وبعدها تناولت برتقالة صغيرة وماء ( لأنى ناوية على غداء رهييييييييب) بعدين نظفت البيت وطبخت الغداء وكان حشى ملفوف وفراخ مشوية على الفحم وسلطة زبادى بالخيار وبطاطس مقرمشة واكلت حوالى 12 صابع محشى مع ثمن فرخة وسلطة وشوية بطاطس
وناوية اعمل التمارين الأيروبكس بعد ساعة من الغذاء
ولن اتعشى او سآكل تفاحة فقط