السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم
اليكم آخر التطورات
بعد كل ما بذلت من مجهود خلال الاسبوع الماضى وزنت اليوم ووجدتنى 162 بوند اى 73.4 يعنى نزلت فقط نصف كيلو أو 600 جرام بالتمام ........
لا أعلم لما نزولى بطيئ جدا بهذا الشكل المستفز .......... طبعا كالعادة أحبطت جدا
لكن ما شجعنى هو تغير قياساتى
فقد تغير محيط الخصر من 94 الى 88
اليوم انا مستمرة بالرجيم والرياضة
الفطار عبارة عن رغيف الا ربع سن مع ملعقتين فول بزيت الزيتون وربع بيضة اومليت وواحدة من الباتون ساليه وكوب شاى محلى بنصف ملعقة عسل ابيض ونصف ليتر ماء
الغداء سيكون ثلاث ملاعق كشرى اصفر وليس مصرى مع بيضة مسلوقة وحبة بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء
التمارين ساعة مشى سريع مع نصف ساعة ايروبكس مع نصف ساعة تمارين نط الحبل
منتظرة اسمع تطوراتكم بنزول الوزن