المشي وش رايك فيه؟
اخي الحبيب مشكور على المعلومات المفيدة ..شكرا لك
وهنا اود ان اسالك" انا بعيد عن النوادي فهل يكفيني لتخفيف الكرش وشد البطن والجسم ان امشي يوميا مع الركض الخفيف لمدةاربعين دقيقة مع بعض التمارين الخفيفه كالبشم وتمرين البطن وبعض التمارين الاطالة وطلوع الدرج عدة مرات والسباحة"هل هذا مفيد له اضرار اذا عملتها دون اشراف مدرب
وشكرا لك
__________________
امني النفس بالأمال اسليها------مأضيق العيش لولا فسحة الأملي
