شمعة المنتدى التى لاتنطفئ
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,399
لصحتك .. تناولي هذه الأطعمة يوميا
من المعروف أن تنويع الأطعمة التي تتناولينها أفضل لصحتك العامة، لكن خبراء التغذية ينصحونك بضرورة الحرص على تناول الأطعمة الخمسة التالية بشكل يومي، فهي تقوي جهاز المناعة وتقي من الأمراض: - البرتقال أو عصيره الطبيعي: هو مصدر جيد لحامض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين "سي". كما يحتوي علي عناصر تقي من أمراض السرطان، لذلك يجب عليك الحرص على تناوله بين الوجبات أو شرب عصيره وإدخاله دوما في طبق سلاطة الفواكة. - الخضراوات ذات الأوراق الداكنة اللون : مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الواقية من تكوين الخلايا السرطانية، ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة لمدة قصيرة حتي لا تفقد قيمتها الغذائية، ومن أشهر الخضراوات ذات الأوراق الداكنة اللفت والسبانخ والكرنب. - نخالة القمح: تتميز بقيمة غذائية كبري، كما أنها تقي من الإمساك والتهاب الأغشية المخاطية وتقلل فرصة الإصابة بسرطان الثدي . - الزبادي: يمد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم لحماية العظام، بالإضافة إلي فوائده الكبيرة في تنشيط جهاز المناعة ومحاربة البكتيريا فى الجسم. - فول الصويا: مصد مهم للبروتينيات ويساعد علي الوقاية من مرض هشاشة العظام.
__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]
