منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - كيف تجعل جسمك وقوامك مشدود ورياضي ؟ للرجال فقط
عرض مشاركة واحدة
قديم 08-06-2006, 12:23 AM
  #7
EyeSheild
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 106
EyeSheild غير متصل  
اقتباس:
ملاحظه : لا يمارس رياضه المشي او الهروله لان وزنه الزائد راح يسبب ثقل على الركب واحتكاك في المفاصل
كلام مضبوط..لكن المشي تاثيره اخف بكثير من الهرولة على المفاصل...

اما الحديد:
بحكم اختصاصك فاكيد تعرف معادلة الطاقة الحرارية
السعرات الدخلة للجسم = السعرات الخارجة من الجسم
متى ما زادت السعرات الداخلة زاد الوزن و متى ما نقصت الوزن بغض النظر عن طريقة رفع عدد السعرات الخارجة من الجسم (ممكن نزيد عددها بالحديد او المشي او السباحة) المهم ان السعرات الخارجة تكون اكثر من السعرات الداخلة عشان يحصل نقص في الوزن...

الحديد بالذات راح يحافظ على العضل و ربما يزيد من حجمه و بالتالي راح يزيد معدل حرق الدهون عنده..

ملاحظة: اتفق معك في الباقي (رجيمات الكتب يجب تجنبها و التمرين في صالة افضل من البيت)