اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa1121
السلام عليكم
وينكم يا بنات شكلكم كلكم وصلتم للهدف بس معليش زي ما يقول papa ما فُقِد بسرعة يرجع بسرعة .gif "hyt")
احنا شغلنا يا خذ وقت بس مزبوط عدل 
وها نحن لليوم الثاني لانه ويكند واليوم كان الجو غائم والرطوبة عالية عرقنا كثير .
والحمد لله على حسب الوالد يلزمنا ثلاثة اشهر وناكل عادي بس ننقص شوية والعشاء سلطة وان نكثر من شرب الماء لانه الدايت وحده يخرب الجسم ويخليه مترهل
اريد ان اعيش انظمي لنا اختي صحيح هو ممل لكن تذكري نفسك من قبل وشوفي صورك تتحمسي
وها نحن طول الطريق والوالد الله يحفظه يسبح ويذكر ويطلب منا ذلك كي لا نتعب
لا اختلاط ولا شي كنا احنا والله فوقنا والمكان امن 
واختي سابقتنا وانا الاخيرة هههههههه
 |
اهلين بالعسولة وفا
كلام الوالد الله يطول بعمره صحيح
كل ما نزل الواحد بسرعة كل ما رجع زاد وزنه اسرع
وبس ينزل الوزن عالبطيئ هيك بيكون خسر من الدهون
ومع الرياضة او المشي ما بيصير عنده ترهلات بالعكس العضل بيشد وما بيرجع ينصح دغري
والمشي والرياضة لازم نعتبرهن من نظام حياتنا اليومي
او اقل شي تلات مرات بالاسبوع
غير الوزن الهن فايدة بجمال الجسم وبالصحة لتجنب الكثير من الامراض الله يبعدها عن الجميع
وبأسبوع نزلت كيلو لأنو عم احرق 1000 سعرة كل يوم بالمشي والرقص والتمارين
وكل 7000 سعرة محترقة بينقص الوزن كيلو