لسة ما جربت الولادة...والحمل كان لفترة بسيطة و الحمدلله على كل حال ..

لكن حبيت افيدك..

هناك رياضة اسمها كيغل و تشد المنطقة من الداخل..
فهي بحاجة إلى للشد بعد مرور الجنين عبره و أحد الوسائل الجيدة لفعل ذلك هي تمارين كيغل التي بإمكانكِ ممارستها في أي مكان . حاولي بكل بساطة شد عضلات المهبل و كأنكِ تحاولين إيقاف تدفق البول و عدي إلى الخمسة . تعمل هذه التمارين على زيادة الدوران الدموي إلى الحوض خلال شد العضلات
..كرريها يوميا..

و مبارك البيبي و حمد لله على سلامتك

__________________
اللهم احفظ اخي و ارفع عنه..و اكشف ضره..و اعده الينا سالماً معافى..عاجلاً غير آجل..

و احفظ اهل بيتي من كل سوء...

يا حي يا قيوم برحمتك استغيث..
حسبي الله و نعم الوكيل..
لا تنسونا من الدعاء..