حبيت اشاركم بتجربة لي شخصيا
الفطور زبادي خالي الدسم ساندويش لبنه خالي الدسم لخبز بر وبيض مسلوق بالخبز البر مع خيار و تفاح وموز وشرب بابونج او يانسون
الغداء سلطه خضراء صحن كبير بزيت الزيتون مع نص دجاجه مشويه ورز مسلوق وينوع باي شيء مسلوق كالأيدام وكذلك سمك مشوي
العشاء عصير طازج وزبادي خالي الدسم
استمريت فيها شهر ونص نزلت 12 كيلو
ملاحظه عدم شرب الماء مع الاكل بتاتا يفضل قبل الاكل بربع ساعه وبعد الاكل بربع ساعه واذا اضطررت الى شرب الماء شرب جرعه بسيطة اثناء الاكل وحاول الامتناع قدر الامكان
ومشي نص ساعه يوميا او ثلاث مرات بالأسبوع
مقاطعه الشاهي والقهوة وللضرورة شرب فنجال واحد فقط
اول ثلاث ايام سوف تعاني بعدها راح تتعود
وبإذن الله سوف ترى النتيجة بنفسك