عفراء مبرروك النزول وعقبال فرحة انتهاء الامتحانات و النجاح بتفوق..

شقردية .. مادري يمكن انها نفسها اعرف بالانجليزي اسمها كدا

عجبتني لانها مناسبة لي .. الايروبيكس تسبب لي الام ببطني و خصري

ماقدر على النطنطة عجزنا ..

المهم اكتبي بجوجل
pilates full workout, mefeedia

بيطلع لك فيديو مدته 63 دقيقة

المدربة الي فيه بتسوي للمتقدمين

ووراها وحدة بتسوي نفس الحركة بس للمبتدئين (بتحورها بشكل ينفع للي اول مرة.. اهل العضلات المتيبسة زيي )
ووحدة ثالثة بتسوي للي هم بالمستوى المتوسط

فا انتي طبقي مع السهل لفترة و لما تشوفي نفسك احسن و عضلاتك و مفاصلك لانت مع كثرة التمارين
بعدها انتقلي للمتوسط و بعد فترة للمتقدم ..

المهم ماتبدأي على طول مع المتدربة المتقدمة عشان لا تعوري نفسك

للان انشغلت و ماسويت ....
الحين اوعد نفسي اعشي ابني لانه دووووووووشني
طفشان و طفشني معاه. لا راضي يفكني و لا يسيبني.. .. انومه و افضى للرياضة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله