منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معلومات عن رياضة كمال الاجسام وما يستخدم من ادويه فيها
عرض مشاركة واحدة
قديم 29-07-2006, 08:03 PM
  #10
اللامع
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 204
اللامع غير متصل  
اقتباس:
شاطئ المحبة


مشكور أخوي على الإجابات .. والله يعطيك العافية ..

وفي شي ابغى أستفسر عنه :

أنا توني بادئ في الحديد ومع أول يوم لعبت فيه حسيت بآلام قوية يمكن استمرت معاي لثلاثة ايام

في حال وجود الآلام : هل أضغط على نفسي واستمر باللعب أم أوقف الين تزول الآلام ؟؟

وهل الآلام هاذي طبيعية لاني توني في البداية ؟؟

أم إني رح اشعر بيها في كل مرة ألعب فيها ؟؟

وشاكر لك أخوي على رحابة صدرك .. والله لا يحرمك الأجر ..

الآلام هاذي طبيعيه جدا وسببها الجهد العضلي اللي جا فجأه على العضله
وكمل عادي ما فيها اي شي
وممكن تستمر معك الآلام الى اسبوع بالكثير

اما انك تشعر فيها في كل مره تمرين .. لا
لان العضله اعتادت على هذا الجهد لكن ممكن تحس فيها في حالتين فقط:
اذا زدت الوزن راح تحس بآلام لكن بشكل خفيف
اذا وقفت عن تدريب العضلات لمده أكثر من اسبوعين

بعدين في حاجه اسمها التأهيل واللي هي شد العضلات كلها بوزن خفيف لمدة 4 ايام علشان تستعد للاوزان الثقيله وهاذي يشرف عليها المدرب
بس تراها تمرينات بسيطه مو صعبه

التعديل الأخير تم بواسطة SـSـSـيف الذهبي ; 29-07-2006 الساعة 09:44 PM