حبيباتي لمن سئلن عن تمارين كيجل
هذا وصف للتمارين نقلا عن الأخت بنت النيل جزاها الله كل خير وبارك بعلمها
لا تنسوها من دعواتكم
ولا تنسوني أنا أيضا
وطريقة تمارين كيجل كالاتى :
تخيلى ان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى منع نزوله بدون ارادتك فتشعرى ان شىء ما رفع داخل المهبل هذة هى تمارين كيجل ... فتشدى الى فوق ( كان البول سيتدفق وانتى تحاولى منعه ) وتعدى الى 5 ثوان ثم ترخى وتعدى الى 10 ثم تشدى مرة اخرى ثم ترخى ...وهكذا
واذا استطعتى ان تجرى هذا التمرين عدد 200 مرة فى اليوم فى خلال شهرين ستجدى المنطقة قد ضاقت وان الافرازات اختفت واختفى معها صوت الهواء الذى يخرج من المهبل ...