كبير المراقبين [ وسام العطاء الذهبي 2016 ]
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 10,291
رد: تجمع لبدأ دايت ..يلا بنات تشجيع وعزيمة وا
وانا بإذن الله بنزل بشهر رمضان
مثلا انا اليوم فطرت على تمر وماي
ورجعت ساندويش تونة محشي بكمية كبيرة خضرة وكوب عصير برتقال وقطعة وحدة حلاوة الجبن
وما عاد قادرة اكل شي ابدا
بس هلئ بشرب ماي لوقت الامساك
واجمالا بشهر رمضان عالصيام باكل بكميات قليلة جدا
بسرعة بحس بالشبع وخاصة بعد شرب الماي والعصير
حبيبتي مبتعثة حاولي تحطي بصحن قطعة وحدة فطاير وقطعة سمبوسك وقبل ما تاكليهن اشربي ماي وعصير وتمر وشوربة وصحن فتوش
فساعتها رح تكوني تقريبا شبعتي
فوقت تاكلي حبة الفطاير بتحسي بالشبع عالاخر
ويوم اتحلي كمية قليلة من الحلو
ويوم فواكه
بنقدر ناكل من كل شي بس نخفف الكمية ونخفف من الزيوتات والمقالي بكثرة
لانو اللي بلاحظوا بشهر رمضان بتكتر الاكلات اللي فيها زيوتات وسعرات حرارية عالية
بالتوفيق للجميع
__________________
اللهم إني أستودعك ديني و نفسي وأهلي وزوجي
وأولادي وأحبتي فاحفظهم يا من لا تضيع ودائعه