سوري يا اخوي لا بفلوس ولاشي

افا عليك

وصدقني المعلومات اللي بيعطيها لك من غير رياضه

لانه اكبر غلط تمشي وانت فوووق 80 لا اسباب كثيرة من ضمنها انحناء في الظهر وو الالم الركبه

طيب نرجع لموضوعنا

شوف ..... لازم تسمع كلامي بالحرف الواحد


اول ما تقوووم الصبح على الرييييييييييق >>> لازم على الريق
تتسبح بماي دافي الى حااار قليلا لدرجه انه جلدك يستحمل الحرارة وتركز على الاماكن اللي فيها دهووون
وتحمل تحط الماي الحااار على وجهك او شعرك

وبعد ساعه ونص
تاكل
والاكل وشهو
عندك عده خيارات
1- سلطه خضراء تتكون من خس + خيار مع السلطه تحط روووب او لبن وبعدها تشرب ماي عادي اذا تبي
2- تمرتين مع لبن
3- تبوله من غير برغل مع روب او لبن
هذا الفطووور
والحين بنجيك بالغداء
وعندك عده خيارات ولازم الدجاج اللي تستخدمه يكوون ابو 600غرام او 700 او 800 غرام
طبعآ مستغرب وش معنى هالاعداد
انا بقولك
الدجاج ابو 600 او 700 او 800 فيه الفايده
احسن من بو 1000 او 2000
لانه كلهم فيها بروتينات يعني ما في فايده
نرجع لدجاج وتقدر تاكل هالدجاجه في الغداء او العشاء او دجاجه من الطازج اللي الوجبه ام 19 ريال اللي هي تتكون من ( دجاجه وطحينيه فقط ) من غير بيبسي ولا خبر )
طيب نرجع للغداء

الدجاجه هذي تقدر تسويها اكثر من صنفين
مثلا تاخذ ربع الدجاجه وتسويها شوووربه وتاخذ الصدر الدجاج وتعملها سلطه دجاج والباقي تشويه او تسوي الدجاجه كلها وتنظفها وتحطها داخل الفرن مشويه مع الكوووسه والفلفل البارد والجزر والطماط طبعآ الطمام ما تاكله لانه يسبب احتباس الماي في الجسم
او تاخذ نص الدجاجه مشويه والنص الثاني شوووربه وراح اقولك الشوووربه من شنو تتكوون

طيب
نرجع للغداء
الغداء
1- دجاجه من اللي قلت عنه وراح تحس بالفرق من دجاج ام 1200 والدجاج ام 600 او 700 او 800
مع الشوووربه ووتتكون من جزر وكوسه وفلفل بااار والبهااار ضروري يكوون هيل ومسماار وفلفل اسوود قليل وكموون وملح قليل
مع السلطه والروووب
2- دجاجه من الطازج ام 19 ريال مع سلطه خضراء وروب او لبن
3 - شيش طاووق حق شخص واحد يعني تقريبآ فيه سيخين شيش طاووق مع سلطه خضراء
طبعآ الاكل كله من غير خبز ولا عيش >> رز او معكرونيه

العشاء
اذا انت شبعان اكتفي باكل 1- الخس او الخيار

2- روب او لبن ومش مهم كامل الدسم او قليل كلهم كذابين
3- او شيش طاوووق مع سلطه
4 او دجاجه من الطازج
5- او تسوي نفس الغداء بالدجاجه نصها مشويه ونص الباقي شووربه او نصها مشويه او شوووربه اي شي لك الاختيار
او اذا تبقى شي من الشووربه اشربها باليل مع كاس ماي او لبن

وربي ما خبيت عنك ولاشي وعط نفسك بالضبط 14 يوم وانت ناقص 7 الى 8 كيلو


طبعآ بتشوووف كله بتقوول اشويه
بس نت جرب وراح تشوووف انه يشبعك مااشا ءالله
وبعدن على فكرة انا سويت هالرجيم لزوجي وكان وزنه 210
والحين اقسم بالله وزنه 167.40
طبعآ بمده ثلاث شهووور لانه كنت اسامحه انه ياكل اللي يبي احيانآ
الموووهم
انت بالبدايه لازم ما تزعل من وزنك لانه الزعل يرفع الوزن السفر كمان يرفع الوزن
خلك طبيعي وبتشووف الناس اللي حواليك يقوولون لك وااااااااااو ضعفت


وبعدين بعد كذا يووم بتحس انه معدتك راح تصغر
وبعد الـ 14 يوم لك ثلاث ايام اجازة طبعآ المقالي تبتعد عنها فقط
اذا تبي اكل كل شي
وا تخاف من زياده الوزن
لانه اذا كملت الثلاثه ابتدي مرة ثانيه بالرجيم

ربنا يسهل عليك ويفرج همك ويضعف زوووجي اكثر واكثر ^_^

وتقبل مروري واي استفسار انا حاظرة