الغ\اء سيكون الساعة الخامسة وهيكون ان شاء الله قطعة سمك مطبوخه على البخار وربع رغيف عيش عادى وسلطة خضراء وقبل الغذاء ثلاث اكواب ماء مضافا لهم ملعقة صغيرة خل تفاح
وبعد الغذاء كوب شاى بالنعناع بدون سكر
[COLOR="Red"]السعرات
سمك ( حوالى 100 جم) 100سعره
خبز 100
سلطة 50
المجموع 250