كل يوم تطبخين فيه خذي من مرقة اللحم او الدجاج واضيفي لها كمون وفلفل لتحسين النكهه واشربي مايقارب كاس
مجربة والنتائج100%ان شاءالله
يوميا اشربي الحليب واذا كان المجتمع اللي حولك مايخالف اشربي ملعقة حلبة معه
لاتهملين ايدام الخضار واكل اللحوم بانواعها والسلطات والبيض خليلك من كل وحدة وجبة رسمية يوميا
__________________
[blink][blink]
ادعولي بظهر الغيب
[/blink][/blink]